老化防止
の方法
8ヶ月
後はセロリ
とバナナ
のサラダでマイナス３キロを希望
としています。
夕飯
は忘れずに補う
ようにしてください。タンパク質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎ
に逆戻りします。
そういえば
、補う
塩分を控えると内臓脂肪症候群
にも肥満
にも予防の効果
があり、減量
にも有効です。
妊娠中
には食事制限による無理な減量
はなるべく
やらないほうが後々の外見
維持にはかなめ
です。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでもつらい
ので続けられないというかた
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツ
です。
スポーツ
して付けた筋肉を持続
できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当
エネルギーを消費
できるので、ダイエット
が楽になりますね。
私のように家だと時たま
怠けてしまうひと
は、ジムに行くほうがモチベーションのキープ
にもなりますので、楽だと思います。
東京に住む知り合い
は、通勤ルートで途中下車して7分
の歩きを毎日
続けて肥満解消
したそうです。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズ
も忘れてはいけませんよ。
私の持論なのですが、肥満解消
をするときは可能なら
他人と比較しないことが要
です。自分のペースを保持
してください。
また
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。夕食
抜きのダイエット
もいけません。突然
リバウンドしますからね。
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